مینییار یکماهه شد؛ گزارشی از اولین قدمها
حدود یک ماه از شروع فعالیت مینییار میگذرد (از 4 تیر ماه 1405)؛ یک ماهی که بیشتر از آنکه برای ما صرفاً شروع یک سایت یا پلتفرم باشد، فرصتی بود برای اجرای یک ایده ضروری ، ساده اما مهم: آیا میشود فضایی ساخت که آدمها بدون نگرانی از قضاوت شدن، سؤالهای روانشناسی خود را مطرح […]
چرا با هر صدایی میترسم؟ راهنمای کنترل ترس از صدای انفجار و صداهای ناگهانی
اگر با صدای انفجار، هواپیما یا هر صدای ناگهانی دچار ترس و تپش قلب شدید: نیمهشب است. صدای بستهشدن درِ ساختمان میآید و شما ناگهان از جا میپرید. قلبتان تند میزند، عضلاتتان سفت میشود و چند ثانیه طول میکشد تا بفهمید خبری نیست. شاید هم صدای عبور یک هواپیما، افتادن وسیلهای در خانه، بوق خودرو، […]
انواع افسردگی؛ معرفی 10 نوع افسردگی با علائم و مثال ساده
نوع افسردگی را نمیتوان تنها بر اساس یک نشانه یا یک مثال تعیین کرد. برای تشخیص، مدت علائم، شدت آنها، میزان اختلال در زندگی، سابقه دورههای خلق بسیار بالا، وضعیت جسمی، داروهای مصرفی، تجربه سوگ، چرخه قاعدگی و شرایط بارداری یا زایمان باید بررسی شوند. نکته مهم این است که فرد را با برچسبهایی مانند […]
پرخاشگری کودک : چرا کودک من پرخاشگر شده است؟
پرخاشگری کودک معمولاً نشانه بد بودن او نیست؛ بلکه میتواند واکنشی به ناتوانی در بیان احساسات، خستگی، گرسنگی، اضطراب، تغییرات محیطی، تنش خانوادگی یا تحمل پایین ناکامی باشد. والدین باید ابتدا امنیت را حفظ کنند، احساس کودک را بپذیرند، رفتار آسیبزننده را متوقف کنند و پس از آرام شدن، راههای سالمتری برای بیان خشم به […]
تفاوت اضطراب معمولی و اضطراب شدید چیست؟
تفاوت اضطراب معمولی و اضطراب شدید را نباید فقط از روی مقدار ترس مشخص کرد. اضطراب معمولی معمولاً علت مشخص دارد، موقت است و پس از پایان موقعیت کاهش پیدا میکند. اضطراب شدید ممکن است ادامهدار، دشوار برای کنترل و نامتناسب با خطر واقعی باشد و روی خواب، تمرکز، روابط، کار یا تحصیل تأثیر بگذارد. […]
حمله پانیک چیست و هنگام وقوع آن چه کار کنیم؟
حمله پانیک میتواند با تپش قلب، لرزش، تنگی نفس، درد قفسه سینه و ترس شدید از مرگ همراه باشد. هنگام حمله، در یک محل امن بمانید، تنفس را آهسته کنید، توجهتان را به محیط برگردانید و به خود یادآوری کنید که این موج میگذرد. در عین حال، قرار نیست هر درد یا تنگی نفسی را […]
چگونه از فکر کردن مداوم به اکس دست برداریم؟
برای کم شدن فکرهای مربوط به اکس، ارتباط غیرضروری را متوقف کنید، محرکهای دیجیتال مانند عکسها و صفحه اجتماعی او را از دسترس خارج کنید، واقعیت را از حدس و خیال جدا کنید، زمان محدودی برای فکر کردن در نظر بگیرید و دوباره برای زندگی شخصی خود برنامه بسازید. قرار نیست از فردا هیچ خاطرهای […]
گسلایتینگ چیست؟ وقتی کسی شما را به واقعیت خودتان مشکوک میکند
گسلایتینگ نوعی دستکاری روانی است که در آن یک فرد، واقعیت، خاطرات یا احساسات شما را بارها انکار میکند تا کمکم به برداشت خودتان شک کنید. ممکن است بعد از هر گفتوگو از خودتان بپرسید: «شاید واقعاً اشتباه میکنم»، «نکند زیادی حساسم؟» یا «شاید مشکل از خود من است». هر اختلاف نظر یا فراموشی سادهای […]
اعتماد بعد از خیانت؛ آیا میشود دوباره اعتماد کرد؟
اعتماد بعد از خیانت میتواند دوباره شکل بگیرد، اما نه با یک عذرخواهی، چند روز رفتار خوب یا تصمیم عجولانه برای فراموش کردن اتفاق. بازسازی اعتماد زمانی امکانپذیر است که رابطه بیرونی کاملاً تمام شده باشد، فرد خیانتکننده مسئولیت رفتارش را بپذیرد و تغییر را بهصورت مداوم در عمل نشان دهد. بعد از فهمیدن خیانت، […]
بعد از خیانت همسر چه تصمیمی بگیریم؟ ماندن، بخشش یا جدایی
بعد از خیانت همسر چه کار کنیم؟ بعد از خیانت همسر چه کار نکنیم؟ فهمیدن خیانت همسر میتواند در چند دقیقه تصویری را که از زندگی مشترک، گذشته و حتی خودتان داشتهاید بههم بریزد. ممکن است یک لحظه بخواهید همهچیز را تمام کنید و لحظهای بعد به سالهای زندگی، فرزندان، خاطرهها یا امید به تغییر […]
